Главная Упражнения

Лечебная физкультура и комплекс упражнений при сколиозе

0 10437


style="display:inline-block;width:700px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot="8969345898">

Лечебная физкультура и комплекс упражнений при сколиозеЛюбые виды патологий опорно-двигательного аппарата исправляются при помощи лечебной физкультуры и массажа. Чем раньше начать занятия, тем качественнее и быстрее можно достичь положительного результата.

Сколиоз и методы борьбы с ним

Такой недуг, как сколиоз, может проявляться, как в самом раннем, так и в уже зрелом возрасте. Причиной искривления позвоночника могут быть физиологические особенности организма, ассиметричный рост отдельных органов или же отсутствие должной физической нагрузки, из-за чего позвоночник также может деформироваться.

По типу приобретения сколиоз бывает:

  • врожденный – полученный в самом раннем возрасте, выявить такой недуг можно уже после 10 лет. Чаще всего причиной появления подобных аномалий становится недоразвитость пояснично-крестцового отдела организма или же иные отклонения от нормы;
  • приобретенный – может проявиться после перенесенных заболеваний, например, полиомиелита; в результате травм, паралича; или быть следствием неправильного сидения за партой, что касается школьников.

В зависимости от запущенности случая различают несколько стадий сколиоза:

  • 1 степень — характеризуется незначительным искривлением, которое слабо заметно невооруженным глазом;
  • 2 степень – проявляется в заметном отклонении позвоночника от нормального положения;
  • 3 степень – отличается стойким изменением положения грудной клетки и появлением ярко выраженного горба на спине;
  • 4 степень – это уже кардинальное обезображивание тела, при котором изменяется положение груди, таза, появляется один или несколько горбистых выростов, а также деформируются внутренние органы.

Лечебная физкультура и комплекс упражнений при сколиозеНезависимо от формы и способа появления данного недуга, его следует лечить. Для устранения признаков сколиоза или же уменьшения их проявления существует несколько видов комплексных методик и процедур, в числе которых обязательно присутствуют такие сеансы, как:

  • массаж;
  • лечебная гимнастика;
  • плавание и водные физические нагрузки;
  • комплекс ЛФК, состоящий из специально подобранных упражнений, которые следует выполнять в определенном порядке.

Совет: начинать проведение лечебных процедур можно в качестве профилактики с самого детства, это обезопасит малышей от проявления сколиоза в дальнейшем.

Основные упражнения для устранения искривления позвоночника

Основные упражнения для устранения искривления позвоночникаЛечебный курс разрабатывается для каждого клиента в отдельности с учетом индивидуальных особенностей организма и степени сколиоза. Важно выполнять упражнения четко в соответствии с рекомендациями врача, поскольку в этом случае их действие будет направлено на исправление недостатков и выпрямление позвоночника в нужном направлении.

Для начальных стадий сколиоза применим базовый основной курс восстановительных процедур, включающий в себя:

  • разминку;
  • упражнения в положении на спине;
  • упражнения в положении на животе;
  • упражнения в стоячем положении.

В качестве разминки обычно применяется ходьба на четвереньках, такой вид занятий выполняется на протяжении 2,5-3 минут.

Основные упражнения для устранения искривления позвоночникаПосле разгрузки позвоночника можно приступать к процедурам в положении на спине. Самые популярные из них – это:

  • ножницы – перекрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами в положении максимально близком к полу, руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища. Достаточно 2 подходов по полминуты каждый;
  • вытягивание – одновременно следует тянуться головой вверх, а пятками вниз, зафиксировать вытянутое тело на 10-15 секунд, после вернуться в исходное положение и повторить процедуру 3-4 раза;
  • велосипед – имитация езды на велосипеде, при этом ноги должны быть не над животом, а максимально дальше от него.

Следующим этапом станет группа упражнений на животе, куда входят:

  • вытягивание – выполняется аналогично похожему упражнению из положения на спине;
  • плавание – имитирование плавания в стиле брасс, для чего нужно прогнуть позвоночник, подняв вверх голову, верхнюю часть корпуса, ноги и руки. Оставаясь в таком положении, руками нужно производить гребные движения, вытягивая поочередно руки и ноги в разные стороны;
  • лодочка – верхняя часть туловища и ноги подняты максимально высоко, после фиксирования стойки ноги и руки по очереди нужно сводить и разводить вместе. Смысл в том, чтобы удержать поднятое тело в нужном положении указанное время (10-15 секунд).

Основные упражнения для устранения искривления позвоночникаЗавершает курс упражнений группа занятий в положении стоя:

  • приседания – нужно стать прямо, руки развести в стороны, ноги на ширине плеч. Приседая, колени немного разводим в стороны, спину при этом обязательно сохранять идеально ровной. Выполняется 10 приседаний, после чего следует небольшой отдых. Для получения качественного эффекта важно не количество приседаний, а качество их выполнения;
  • вращение руками – кисти прикладываем к плечам, локти максимально разводим в стороны и совершаем круговые движения сначала по часовой стрелке, после отдыха – против нее. Выполняется по два подхода в 10 вращений, между которыми допускается перерыв 10-15 секунд.

Важно понимать: применение таких методик поможет исправить лишь функциональное искривление, в случае наличия проблем иного характера обычные физические упражнения и гимнастические приемы не помогут.

Курс восстановительных занятий при сколиозе 1 степени может выполняться самостоятельно, обычно он предусматривает наличие симметричных упражнений для поддержания общего тонуса мышц спины. Такие занятия направлены на интенсивное развитие мышечной ткани, благодаря симметричности применения нагрузки более слабые мышцы получают максимальное напряжение, что в конечном итоге позволяет сформировать симметрично развитый позвоночник.

А вот гимнастические процедуры для коррекции более запущенных видов заболевания должны проводиться исключительно под присмотром специалиста, поскольку неправильное применение нагрузки для определенного отдела организма может привести к плачевным последствиям.

Советы при выполнении упражнений от сколиоза

Советы при выполнении упражнений от сколиозаНеправильное выполнение лечебных упражнений может нанести дополнительный вред к уже имеющимся дефектам позвоночника, поскольку для получения качественного результата требуется корректное применение определенных приемов. Именно поэтому, начиная прохождение курса восстановительной гимнастики, первые несколько дней лучше посещать спортзал для проведения занятий под присмотром тренера.

Для тех, кто занимается гимнастикой самостоятельно, не лишними станут некоторые рекомендации от опытных врачей и клиентов, уже прошедших курс восстановительных процедур:

  • нагрузку следует увеличивать постепенно, не перезагружая организм, важно качество выполнения упражнений, а не их количество, как многие ошибочно полагают;
  • при малейших признаках ухудшения состояния больного занятия физическими упражнениями следует прекратить и обратиться к лечащему врачу для постановки диагноза;
  • при сколиозе следует исключить занятия на перекладинах, в этом случае допускается лишь пассивное вытягивание позвоночника в положении лежа;
  • в курсе лечебных упражнений должны отсутствовать приемы, позволяющие увеличить гибкость позвоночника, альтернативой таким занятиям станет вертикальное вращение туловища;
  • при выполнении занятий нужно чередовать упражнения, воздействующие на руки и ноги, чтобы не допустить чрезмерной физической нагрузки на отдельные части тела.




style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot="7576651093">

Нет комментариев

Комментарий к статьи